De 2e fase van niet-rem-slaap is een andere lichtere slaapfase die plaatsvindt wanneer het lichaam overgaat naar diepere slaap. Zoals het national institute of neurological disorders and stroke opmerkt, brengen mensen het grootste deel van hun tijd op een bepaald punt van de slaapcyclus in deze slaapfase door.

In het lichaam vertragen de hartslag en ademhaling nog meer. De spieren worden verder losser en oogbewegingen stoppen. De lichaamstemperatuur daalt bovendien.

Hoewel de talentengolven verder afnemen, omvat deze fase ook kleine uitbarstingen van elektrische waarschuwingen in de hersenen. Diepe slaap of geleidelijke golfslaap is de derde fase van niet-rem-slaap.

Hoewel het lichaam gedurende de nacht een paar cycli voltooit, vindt de 1/3 fase plaats met langere intervallen ergens in het eerste deel van de nacht.

In het lichaam zijn de hartfrequentie en de ademhalingsfrequentie het laagst gedurende de hele nacht. Dit deel van de slaapcyclus. De spiergroepen en ogen zijn bovendien erg ontspannen en de genius-golven blijken nog langzamer te zijn.

Het kan ook erg moeilijk zijn om iemand uit deze slaapfase te wekken, wanneer slaapstoornissen, zoals slaapwandelen, optreden. Rem-slaap is de vierde en laatste fase van de slaapcyclus.

Het lichaam gaat ongeveer 90 minuten na het inslapen eerst in de rem-slaap. Tijdens deze slaapfase schieten de ogen heen en weer achter de gesloten oogleden.

Deze toestand is dichter bij het klaarwakkere koninkrijk dan de andere slaapgebieden. In de rem-slaap beginnen de intelligentiegolven te lijken op de geniale golven van de klaarwakkere toestand.

De hartslag en de ademhalingssnelheid gaan omhoog. In de rem-fase wordt ook het meest gedroomd. De hersenen verlammen snel de handpalmen en benen om te voorkomen dat het lichaam deze dromen waarneemt.

Slechte pre-bed gewoonten zijn een belangrijke oorzaak van slapeloosheid en verschillende slaapproblemen. Het kan enige tijd duren om deze gewoonten te veranderen, maar de inspanning kan zijn vruchten afwerpen door je meer ontspannen te maken en klaar te maken om in slaap te vallen wanneer het bedtijd begint te worden.

Streef er zo veel mogelijk naar om een ​​constante bezigheid te creëren waar je elke avond aan voldoet, omdat dit helpt bij het verbeteren van gezonde gewoonten en signalen voor het idee en het lichaam dat het bedtijd nadert.

Als onderdeel van die routine, bevat deze drie tips:. Het bureau instellen voor een opmerkelijke nachtrust is een hele dag aangelegenheid. Een handvol stappen die u de hele dag kunt nemen, kunnen de weg vrijmaken voor een betere nachtrust.